ilosc bialka

CAŁKIEM INNA KREATYNA KREATYNA ma fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza. W tkance mięśniowej działa, jako fosfokreatyna, substancja zaliczana do grupy fosforanów bogatoenergetycznych. Fosforany, czego dowiodły badania, magazynują we wnętrzach komórek energię pochodzącą ze spalania składników pokarmowych . [...]

Sorry teraz ja. Zajeło mi to troche czasu bo nie miałem w pracy odpowiedniego sprzętu i softu. "KREATYNA MA fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza* W tkance mięśniowej działa, Jako fosfo- grupy fosforanów bogatoenerge-tycznyeh. Fosforany, czego dowiodły badania magazynują we wnętrzach komórek ener$ę [...]

sprawdzasz ile dziennie spozywasz bialka w posilkach odejmujesz od wartosci 160 g odpowiednia ilosc Pro Long Protien rozrabiasz z woda/mlekiem spisz spokojnie po zaspokojeniu potrzeb dziennych na bialko :)

być moze jest dla niego odpowiednia ilość ( są przyrosty )ale co ze zdrowiem - w przyszlości no i każdy jest inny jezu ja musiałbym wtranżalać 440 gram białka dziennie - straszne

Wiek:30 Waga:74 Wzrost:172 Obwód ramienia:36 Obwód klatki:102 Obwód uda:56 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):1.5 z przerwamiIle i jakie przebyte cykle sterydowe:bialko 2 węgle 4 tłuszcz 1 Cel cyklu:2 cykle meta Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: masa Skłonność do [...]

Wiek : 36 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 58 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : w sumie 4 lata ale bylo wiele przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 w roznych mixach tesc,deka,omka,meta,raz bold Opisz [...]

co to znaczy ze masz diete wysokobiałkową ? możesz przybliżyć nieco całośc diety ? to że jesz dużo białka (o ile jesz) nie oznacza że będziesz duży ważne są także inne skłądniki odzywcze abvy zapewnic odpowiednią ilośc kcal

[...] i cukry w nich zawarte bardzo szybko się wchłaniają, dlatego przerzuć się na owsiane górskie, nie błyskawiczne. *to ile wreszcie tego mleka/ a ile platkow ? (podajcie ilosc na kubki) 250 ml będzie wsam raz - jedna szklanka *jajka gotowane, czy smazone ? Cale, czy jakos rozdzielic, ze np. zostaloby jedno zoltko i 2 bialka Średnie jajko [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

m.in dr greenhaff..prowadzil badania nad kreatyna..stwierdzil ze 'optymalna' ilosc glukozy do porcji kreatyny wynosi >75g...twierdzil takze ze soki do kreatyny nie sa najlepszym rozwiazniem..poniewaz wiekszosc zawiera fruktoze..ktora moze oslabic wrazliwosc insuliny.../czytalem jedynie wzmianki o tym..brak mi na ten temat badan/ natomiast wg [...]

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ?

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ? Jeżeli nie zależało by Ci na zbudowaniu solidnej masy mięśniowej tylko np. na utrzymaniu jednolitej wagi,mógłbyś kierować się samymi kaloriami i jeść "co popadnie". Nie przekraczać dziennego zapotrzebowania i już. Jeżeli jednak masz [...]

[...] masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a celem jest masa to dodajesz troche. ;] Musisz sie tylko [...]

przy robieniu masy w zupelnosci wystrarczy 1,5-2 g bialka na kilo wagi ciala w twoim przypadku i tak aby to zostalo wykorzystane przez orgaznim w funkcji budulcowej musisz dostarczyc odpowiednio duza ilosc tluszczy i weglowodanow

Mówiąc prosto aby kwas tłuszczowy uległ całkowitemu spaleniu musi się połączyć ze związkiem powstałym z glukozy. Jeżeli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej, tego związku masz w wystarczających ilościach. Teoretycznie najwięcej energii pochodzącej z tłuszczu jest po czterech godzinach aerobów, również większa ilość pochodzi z [...]

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

beto a mozesz mi wyjasnic dlaczego lepsze jest spozycie 3g bialka a nie np 2,2g ? i dlaczego organizm wchlania tylko 40g naraz - skad ta ilosc ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES

[...] najabrdziej kaloryczne Jestem zdania (zreszta nie tylko ja) ze nie trzeba wychodzic ponad poziom 2,2g jesli jest sie naturalnym kulturysta ale nalezy tez patrzec na ogolna ilosc kalorii oczywiscie :) Jednak celujac bardzie w zwiekszenie ilsoci ww lub tluszczu (zdrowego) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]

jeśli spożywasz toą odżywkę po biegu/choć przed snem to proponuję jednak sp65./ w dawce by miało około 40- 50g. białka- to, że jest większa niż w innych tego typu odż. ilość węgli to nawet dobrze bo po biegu musisz ich troszkę dostarczyć, inaczej traci na tym regeneracja.

ale debata ja cie nie moge 1) jak by wszystkie usery krzyczące o diecie ją naprawdę trzymały to by trzeba było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g [...]